Муниципальное автономное учреждение Центр физкультурной и спортивной работы Тюменского муниципального района

Новости

ВФСК ГТО
31.07.2020
Рубрика - "Немножко информации".

Доброе утро Тюменский район !
с вами рубрика - "Немножко информации".

Сегодня мы расскажем вам о важности растяжки тела, это одно из испытаний комплекса ГТО, "Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье".

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).

При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд.

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком « - » , ниже – знаком «+ ».

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- сгибание ног в коленях;
- фиксация результата пальцами одной руки;
- отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.

Растяжка увеличивает гибкость и эластичность всех мышц и сухожилий вашего тела, способствуя общему улучшению подвижности вашего организма. Кроме того, это прекрасный способ избежать контрактуры мышц, уменьшить чувство усталости и предотвратить травмы мышц и суставов.

Растяжка благотворно влияет на суставы: поскольку она способствует повышению эластичности мышц, это в свою очередь стимулирует суставную смазку, смягчая при этом боль, вызванную артритом. Если так можно выразиться, растяжка позволяет суставам оставаться молодыми, замедляет вымывание кальция из соединительных тканей.

Упражнения на растяжку также помогают снизить артериальное давление, улучшая циркуляцию крови, и способствуя общему процессу расслабления, преодолению усталости от физических нагрузок и улучшению координации движений.