Муниципальное автономное учреждение Центр физкультурной и спортивной работы Тюменского муниципального района

Новости

ВФСК ГТО
16.07.2021
Рубрика "Немного информации"

Добрый день Тюменский район!
Рубрика "Немного информации"


Правила летнего фитнеса 

Занимайтесь в хорошо вентилируемых помещениях, где есть кондиционеры.

Прислушайтесь к себе! Если в жаркий день вы чувствуете слабость и повышенный пульс, то лучше обойтись легким занятием на кардиотренажерах. А силовую тренировку перенести на время, когда жара спадет и самочувствие улучшится.

Не забывать пить много воды.

Сделайте нагрузку меньше привычной. Если вы весь день провели на жаре и уже без сил приехали в зал, то организм вам спасибо не скажет. Лучше силовую нагрузку снизить на 30%.

Меньше одежды! Хорошо, если майки будут из хлопка или спортивной синтетики с сетчатыми вставками. При этом одежда должна быть лёгкой по весу. Чем больше поверхности тела открыто, тем ему легче охлаждаться в жару.

В теплую погоду хороши занятия на свежем воздухе. Катание на велосипеде, легкая пробежка, катание на роликах, игра в бадминтон, волейбол. Но помните, что делать это нужно рано утром, когда воздух свежий и прохладный. Ещё хорошо заниматься вечером.

#спортнормажизни #подтяниськдвижению #ГТО