Муниципальное автономное учреждение Центр физкультурной и спортивной работы Тюменского муниципального района

Новости

ВФСК ГТО
23.07.2021
Рубрика - "Немного информации"

Доброе утро Тюменский район!
Рубрика - "Немного информации"

Хорошо потренировался – хорошо растянись. Соблюдать это простое правило стоит всегда: после бега, приседа, отжиманий.

Основные правила растяжки после тренировки

Важно выполнять упражнения на растяжку после каждой тренировки в течение 5-10 минут для снижения напряжения мышц. Хотя бы один раз в неделю следует проводить более длительную растяжку всех мышц, уделяя ей 20-30 минут. После занятий спортом растяжка должна быть статичной.

Будьте всегда в тонусе!!!